تعد آلام الركبتين من أهم و أكثر الآلام شيوعا بين الأشخاص ، هذا الألم الذي كثيرا ما يتكرر ، ربما بسبب أوضاع جلوس خاطئة أو بسبب عدم ممارسة الرياضة .
زيت السمك هو مكمل غذائي يحتوي على أحماض أوميجا 3 الدهنية ، و لديه مجموعة متنوعة من الفوائد ، و منها تعزيز الوظيفة المعرفية لحماية القلب ، و قد يوفر أيضًا فوائد للمفاصل و تحديدًا الركبتين ، و للحصول على أعلى كمية من زيت السمك في نظامك الغذائي ، يمكنك اختيار الأسماك الدهنية مثل الماكريل و سمك التونة و السلمون.
ولتجنب الآثار الجانبية لا تستهلك أكثر من 3 جرامات من مكملات الأحماض الدهنية أوميجا 3 ، كبسولات زيت السمك يوميا.
التهاب المفاصل
قد يساعد الحصول على كميات كافية من زيت السمك في نظامك الغذائي ، على منع الإصابة بالتهاب المفاصل المؤلم في الركبتين ، و التي قد تحد من الأنشطة الرياضية و اللياقة البدنية ، و كذلك الحركات اليومية مثل المشي و صعود السلالم ، إن الأحماض الدهنية أوميجا 3 قد تحسن الأعراض المرتبطة بالتهاب المفاصل الروماتويدي و تقلل من حاجتك إلى علاج الألم .
التهاب الركبتين
عادةً ما يرتبط التهاب الركبة بالتهاب المفاصل ، و لكن قد يحدث أيضًا إذا أصبت بمشاكل في الركبة ، مثل الإلتواء و الإفراط في التمدد و التي قد تؤدي إلى التهاب في الركبة مما يسبب الألم و زيت السمك هو خيار جيد للحد من الالتهابات ، فقد أثبتت بحوث العلاج الطبيعي ارتباط أحماض أوميجا 3 الدهنية الموجودة في زيت بذر الكتان مع انخفاض الالتهاب في المفاصل ، و من المفترض أنك سوف تستمد نفس الفوائد من أحماض أوميجا 3 الدهنية من خلال الأسماك
الدهنية.
إزالة الألم
قد يحدث ألم العضلات الناجم
عن انثناء مفصل الركبة ،
أو استخدام عضلات الفخذ الرباعي في بعض الأنشطة الرياضية ، و لكن استهلاك
زيت السمك قد يساعد في
تقليل هذا الألم ، و تشير
الأبحاث المتوفرة إلى أن
تناول الأحماض الدهنية
أوميجا 3 يخفف الألم خلال
48 ساعة من ممارسة الرياضة ، و هذا يجعل زيت السمك فعال في تخفيف الألم المتأخر في العضلات المحيطة بالركبتين .
حماية الغضروف
زيت السمك مفيد لمساعدة الركبتين ، حيث أن قلته في
النظام الغذائي قد يسهم في إضعاف غضروف الركبة ، و يحتاج الجسم إلى توازن بين أحماض أوميجا 3 و أحماض أوميجا 6 ، و العديد من
أحماض أوميجا 6 قد تسبب
آفات نخاع العظم ، لاحظ الباحثون أنه يجب عليك استهلاك المزيد من زيت السمك ، للمساعدة في الحفاظ على التوازن الصحيح للأحماض الدهنية ، و بذلك فتناول مكملات زيت السمك يعيد هذا التوازن.
ان الأطعمة التي تحتوي على نسبة مرتفعة من الدهون ، تعمل على علاج مشاكل الركبتين أو المفاصل ، و هذا فضلا عن توفير العديد من الفوائد الأخرى لجسم الإنسان ، و لكن تناوله على شكل مكملات يفضل أن يتم بعد التشاور مع الطبيب
إرسال تعليق